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柴克艾弗隆官方Youtube开通　健身菜单大公开，超壮肌肉靠巨石强森
弗隆 肌肉
柴克艾弗隆官方Youtube开通　健身菜单大公开，超壮肌肉靠巨石强森

好莱坞男星柴克艾弗隆（ZacEfron），最近才刚开通Youtube帐号，便获得了21万的追踪人数，而发布的第一个影片，就是柴克艾弗隆与弟弟、朋友花费96个小时，再游玩荒野，影片中也可以看到柴克艾弗隆的好身材，让人好奇肌肉怎么练的？▲柴克艾弗隆的新影片。（图／翻摄自ZacEfronYoutube）柴克艾弗隆自2006年以《歌舞青春》一炮…
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1到10分肌肉女，你喜欢几分？
肌肉 女孩
1到10分肌肉女，你喜欢几分？

说到金刚芭比很多人男人都会流哈喇子在他们眼里金刚芭比事这样的可是芭比也很多今天看看这1-10分的芭比你喜欢哪一种？如果到最后你还是都喜欢绝对真爱！1分肌肉女首先是1分肌肉女，1分肌肉女属于小肌肉女，能隐约看到腹肌线条或是马甲线，这种小肌肉女士多出现在足球宝贝、拉拉队、健身初学者身上2分肌肉女2分肌肉女肌线条…
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如何增加代谢效率，看看这3点，你有没有做到？
如新 肌肉
如何增加代谢效率，看看这3点，你有没有做到？

100公斤肥胖的人和100公斤肌肉发达的人有什么不同？肥胖的人的赘肉横飞，而肌肉发达的人的青筋暴起，不仅在外表上天差地别，身体脂肪含量和分布也是大有不同。肥胖人群的体脂率高达30%，内脏被脂肪包围，这对身体极其有害，而肌肉男的体脂率低至8%，肠道和内脏“干净如新”。让这两类人吃同样量的食物，他们最终会有什么样…
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身高176cm女模特长期坚持健身，拥有大长腿，小腿肌肉很结实
露丝 肌肉
身高176cm女模特长期坚持健身，拥有大长腿，小腿肌肉很结实

亚洲女性都想要追求纤瘦苗条的身材，为了能让身材瘦下来，以前从不运动的女生开始在健身房卖力地锻炼，只要是能瘦身的方法她们都会去尝试，不要怀疑，女人在追求美的时候真的可以很疯狂！很多去健身减肥瘦身的女生，都会很认真训练，每次训练完她们都会去称一次体重，看看体重有没有减轻了。不过，我们需要知道的一点就是，…
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运动增肌「补糖＞高蛋白」！把握黄金30分钟...爽吃不会胖
碳水化合物 肌肉
运动增肌「补糖＞高蛋白」！把握黄金30分钟...爽吃不会胖

▲有健身习惯的人，把握运动后30分钟补充碳水化合物更能增肌。（图／记者周书羽摄）文／Donna营养师（陈怡錞）很多人在运动后都会喝高蛋白，尤其是重训者，但如果运动后只补充蛋白质，其实增肌的效果并不好，因为肌肉合成需要有「胰岛素」来帮忙，想要让胰岛素快一点分泌出来就必须摄取「高升糖指数」高GI的碳水化合物（例…
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